什么的蓝光

蓝光是 可见光谱中波长介于380nm至500nm之间的高能量光线。它包含两种类型：

有害蓝光：

波长范围在385nm至445nm之间，这部分蓝光能量较高，能够直接穿透晶状体直达视网膜上，影响睡眠质量，并可能抑制褪黑素的产生。

有益蓝光：

波长范围在445nm至500nm之间，这部分蓝光有助于调节生物节律，对睡眠、情绪和记忆力有正面影响。

蓝光普遍存在于太阳光、电脑显示器、手机、LED灯、荧光灯等光源中。虽然蓝光普遍存在，但并非所有蓝光都有害。适当控制暴露在蓝光下的时间，可以降低对眼睛的伤害。