一到春天换季
不少人都有口苦咽干、烦躁易怒、焦虑
甚至大家常说的“胁叉子疼”等情况
天津中医药大学第一附属医院
营养科卫生主任技师李艳玲
介绍天津春季养生要领
春季应该这样养肝
中医认为“春应肝”，春天是一年中肝气最旺的时候，也是最该养肝的时候。春季应少“酸”多“甜”，酸性食物吃多了就容易导致肝气过于旺盛，肝旺则容易损伤脾胃，引起脾胃虚弱病症，可以选择适量的枸杞子、葡萄干、龙眼、大枣、糯米、山药来调养，而且饮食上仍以清淡为主。
多吃菠菜、韭菜
老年人建议多吃菠菜，可以搭配黑白芝麻、松子仁、花生仁、葡萄干、枸杞、核桃肉、杏仁等制成八宝菠菜，具有养血润燥，润肠通便的功效。
青年女性可以喝些玫瑰花茶。玫瑰花具有升发作用，正适合于春天饮用，同时还具有疏肝解郁功效，可以缓解胃部不适症状，且富含维生素C，可以预防感冒及加速疾病痊愈。可以加一些菊花、几粒枸杞子效果更好。
中年男性建议吃些韭菜，具有补肝肾、杀菌、补血、助消化、降血脂等多重功效。还可以加上豆芽菜、肉丝一起烹炒。
春季如何增减抵抗力
“春天孩儿面，一天变三变”。春季多风、温差大，由于风邪上受，首先犯肺，因此，抵抗能力较弱的老年人和孩童，稍有不慎极易感受风邪而诱发呼吸道疾病如感冒、咳嗽、哮喘等，除了适当春捂可以避风邪，养肺气外，在这里给大家推荐一个家里常见的食物——生姜。生姜性温味辛，可以散寒发汗，疏通因受风邪寒邪侵入而阻滞的气机。
大家如果因吹风后出现头痛、胃痛的症状，病初起可以用“姜枣汤”治疗。具体用法：生姜适量，鸡蛋1枚，红枣5枚，水煎，温服。
如果在春季经常出现头疼或是反复发作的偏头痛，可用生姜按摩，生姜切成一元硬币的厚度，用干净的器具烤出阵阵清香，取两片微微晾凉，分别贴在脑后的左右风池穴，用力按揉，每天2次，每次15分钟，头痛很快就能减轻。
对于老年人、食欲差者可以补充营养素；健康人群可以服用健脾养胃粥增加免疫力；大家如果有相关的需求都可以到正规医院的营养科就诊，医生会根据您的具体情况开方进行针对性调理。
来源：天天电台道
