离婚适应期要多久

根据《中华人民共和国民法典》的规定，离婚适应期，即离婚冷静期，为 30天。在这30天内，任何一方不愿意离婚的，可以向婚姻登记机关撤回离婚登记申请。

具体规定如下：

离婚冷静期：

自婚姻登记机关收到离婚登记申请之日起30日内，任何一方不愿意离婚的，可以向婚姻登记机关撤回离婚登记申请。

撤回申请：

在冷静期届满后30日内，双方应当亲自到婚姻登记机关申请发给离婚证；未申请的，视为撤回离婚登记申请。

因此，协议离婚需要经过30天的离婚冷静期，而诉讼离婚则不受此限制。

需要注意的是，离婚冷静期只适用于协议离婚，不适用于诉讼离婚。如果双方选择通过法院诉讼解除婚姻关系，则不需要经过离婚冷静期。

此外，如果法院判决不准离婚，且六个月内双方没有和好的情况，原诉讼离婚的一方还可以再次起诉离婚，但需要等待六个月。

综上所述，离婚适应期（离婚冷静期）为30天，适用于协议离婚，不适用于诉讼离婚。