相信很多人、尤其是女性一定有过这样的经验：站起来后觉得眼前一片黑暗、失神、头晕站不稳，或是刚起床时，觉得头脑特别不清楚等症状，若不谨慎注意，常常会造成许多生活上的危险。

这是「起立型低血压」，常发生自律神经反应较迟钝的年轻女性，或是青春期的小孩身上。

平常血压正常，站起来就低血压？

有这种症状的人，平常的血压几乎是正常的，甚至还有可能是高血压患者，只是在瞬间站起来的时候，血压最多会下降20mmHg！这是因为起立时，血液受重力影响，往下半身流动，流回心脏的血液大幅减少，一般的情况，交感神经末端会分泌去甲基肾上腺素，维持正常的血压。但若自律神经失调、交感神经无法正常运作，就会导致「起立型低血压」。

而长时间久站的昏倒症状，也是属于起立型低血压，例如在学校或公司的晨会时，脚的肌力不足，又长时间站立，也会导致血液容易囤积在下半身，然后开始冒冷汗，逐渐失去意识倒下。另外饭后或是洗完澡后也是易发的时间点。

如何改善预防？教你八个简单方法

起立型低血压目前无法靠药物来根除，因此医生建议，常注意以下八个生活小细节，就能减少眼前昏黑的情形发生：

1.睡觉时垫高上半身

多垫一个枕头或是垫子，让上半身更高，缓解睡醒时的脑部低血压。

2.加穿弹性鞋垫

弹性气垫能帮助脚底血液回流，不囤积在下半身。

3.生活规律

固定时间的睡眠和进食，能使自律神经保持稳定。

4.摄取足够的水和盐份

盐比一日应摄取的建议量6g多一些，每日8～10g。

5.补充铁份

多摄取血液组成的主要来源，从根本开始补血。

6.摄取适量的升血压食物

▷红酒

▷干酪

适量的食用红酒、干酪、咖啡等等，尤其咖啡因能让饭后的血压不那么低。

7.缓解便秘

便秘时的用力也会造成低血压。

8.从事轻量的运动

运动活化全身的血液，也能防止起立型低血压。